Avoir une activité physique et sportive régulière est recommandé pour garantir une bonne hygiène de vie. Manger sain et équilibré, boire suffisamment d’eau et bouger sont les incontournables d’une vie équilibrée. En pratiquant un sport régulièrement, vous activez votre circulation sanguine, et vous entretenez votre santé mentale ou encore vos muscles. Découvrez comment le sport peut contribuer à améliorer votre bien-être.
Conjurer un mode de vie sédentaire
Nous sommes de plus en plus sédentaires, c’est-à-dire que nous bougeons moins dans notre vie quotidienne. Ce n’est pas une bonne nouvelle pour notre santé, car notre corps a besoin de se mouvoir. L’OMS recommande de pratiquer au moins 2 h 30 par semaine d’activité d’intensité modérée. Ou 1 h 30 d’activité intense pour être en bonne santé. Cela a des conséquences positives sur la santé du cœur, des poumons, des articulations, mais aussi sur la qualité du sommeil, sur le moral ou encore sur la confiance en soi.
Des bienfaits pour vivre en bonne santé physique
Pratiquer une activité physique est d’abord une nécessité de santé. Lorsque vous vous rendez dans une salle de sport Marseille, Paris ou Toulouse, vous entraînez votre cœur. Ce muscle va apporter plus d’oxygène à votre organisme et donc le rendre plus résistant. Cela fonctionne également avec les poumons. Les sports d’endurance notamment contribuent à améliorer les capacités respiratoires. Si vous pratiquez régulièrement de la course à pied, du yoga, du sport en salle… Vous vous sentirez moins essoufflé après avoir couru après votre bus. Et votre bien-être s’en ressentira immédiatement.
Des bénéfices sur la santé mentale
Lorsque vous pratiquez une activité physique dans une salle de sport à Lyon 2, vous prenez soin de vos muscles ou de vos articulations. Mais aussi de votre santé mentale. Un effort physique intense permet au corps de libérer des endorphines. Cette hormone qui fait baisser le niveau de stress et qui procure une sensation de bien-être. Même une petite marche rapide peut vous donner confiance en vous. Vous avez l’impression de reprendre le contrôle, de vous accorder du temps, de vous recentrer sur le moment présent. Par ailleurs, activer votre corps a des conséquences positives sur la qualité de votre sommeil, ce qui contribue à vous mettre de bonne humeur.
Le sport a de nombreux bienfaits sur la santé physique. En bougeant, vous entraînez votre cœur et vos poumons, mais aussi vos articulations et votre circulation sanguine. Cependant, cela a également des vertus sur la santé mentale et sur la confiance en soi.
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